研究生在时间和精力紧张时的自我照顾

绿色路标,白色字体,前面写着自理

在我与客户的谈话中,我经常注意到他们听起来压力大、焦虑和疲惫。在某些情况下,它们已经筋疲力尽了。我现在期待着这篇论文和论文的作者,这是有充分理由的。毕竟,代写 本身就有压力,当你与学术委员会合作时,压力更大。也就是说,学术界培养了一种生产力崇拜。似乎在学术界,我们必须一直工作。像是一个荣誉勋章谈论我们如何熬夜完成那篇文章。或者连续工作12小时完成一章的草稿。

我们认为取得成功的方法是做得更多,做得更多,写得更多,写得更好,写得完美。发布。发布。发布。诚然,学术界经常陷入出版或消亡的怪圈,学术界却常常忽略了什么才是有成效的,以及我们真正需要的是什么。虽然可能会失眠一晚或一个周末,甚至几天,但从长远来看,这样的工作不仅没有效率,而且是有害的。

作为一个作家是很艰难的-这几乎就像我们在另一个现实中,我们在研究和创作,而世界的其他部分消失了。这就是为什么更重要的是要照顾好自己,在油箱里留些汽油,以备将来的努力。但有时当我告诉我的客户这一点时,他们拒绝了我的建议。他们已经觉得自己落后了,不想停下来,因为他们担心自己会落后得更远。他们就像旧道德故事中的伐木工人,一个不想停下来磨锯子的人,尽管锯子显然太钝,无法取得多大进展。

问题是,我明白了。我记得当时在那里。我记得我狂热地工作到最后期限,以至于我完全无视我自己的自我保健,甚至我自己的健康。事实上,为了成为一名富有成效的学者,我仍然在处理多年来折磨自己身体的结果。压力和漫漫长夜都会付出代价。

问题的一部分是感觉我们永远做不完,但问题的另一部分是我们觉得如果我们停下来,我们将永远无法回到工作的节奏。我们害怕休息,因为在过去,我们的休息可能会导致无益的行为。在过去,也许他们没有休息时间,而是长时间的拖拖拉拉,包括在社交媒体上的电脑前无精打采的几天,或是在沙发上疯狂地看电视。法律与下单 马拉松?杰出的。脸谱网?甚至更好。

自理行为

但那不是自我照顾。拖延和自我照顾是不同的。现实情况是,真正的自我保健不必是一整天的事情,也不必为了帮助充电而介入生活。是的,有时候我鼓励人们彻底休息一下,但有时这是不可能的。在那些时候,做一些很小的事情来表达对自己的爱是非常关键的。它可以简单到在一个美好的日子散步,或是在晚上早些时候停下来读一本好书(与论文无关)中的一章。它可能只需要登录到http://www.com网站休息几分钟,呼吸一下。你可以和心爱的人牵手,也可以和朋友心连心。在下一次代写 之前,泡一壶热茶,慢慢地、悠闲地啜饮一杯。和宠物一起玩。关键是做事要有照顾自己的意图,要把油箱加满。这种自我照顾的承诺是一个重要的方式,可以舒缓你的神经系统,并为更好、更集中的工作会议做好准备,在那里你可以从一个更平静、更清醒、更踏实的地方参与你的论文。

我们可以做很多事情来照顾自己,不需要花费太多的时间和金钱;我们只需要重新思考我们的生活方式。当我们制定一周的工作计划或时间表时,如果很难维持,我们甚至可以安排一些自我照顾的仪式。

照顾你自己

你的自理习惯是什么?你怎样才能保持平衡?你怎么充电?我要求你写下五个简单/短期的自我保健想法,并把它们放在白板或索引卡上,你可以把它们放进你的包里随身携带。尽你所能,养成良好的睡眠习惯,因为睡眠和休息对大脑的健康和功能非常重要。

记住,这工作就是工作。在身体上写字比我们想象的要难。把长期代写 项目想象成跑马拉松一样。你的身体需要燃料才能到达终点!

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